O nosso corpo precisa ingerir no mínimo 2 litros de água por dia.
O organismo não consegue manter o corpo hidratado. Ele não possui dispositivo para armazenamento de água, portanto, a quantidade perdida a cada 24h deve ser restituída para manter a saúde e a eficiência do organismo, e é por isso que se torna necessário ingerir em média 2 litros de água por dia.
A água em nosso organismo é essencial para os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção.
A ingestão inadequada de água pode gerar alguns sintomas como: fraqueza, tontura, náusea, prisão de ventre, espasmos musculares e em casos de desidratação mais severa, poderá ocorrer dificuldade de respiração, delírio, problemas circulatórios e deficiência da função renal.
Em países de clima tropical como o Brasil, é muito importante a ingestão adequada de líquidos, principalmente em crianças e idosos em que os sintomas, relatados acima, aparecem mais rápidamente.
Manter uma garrafa de água ao alcance das mãos, pode ser uma dica útil para quem não consegue ou não é acostumado a beber muito líquido ao longo do dia. No ínicio, pode parecer difícil, mas você deve forçar a ingestão, aumentar gradativamente o consumo até atingir o ideal, e logo o corpo irá se adaptar.
Os chás também são ótimas opções, desde que não seja adicionado açúcar, pois são feitos à base de água.
A água é um património de todos, por isso devemos reconhecer o seu valor; cada um de nós deve economizar água e utilizá-la com cuidado
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